La creatina es una sustancia producida a partir de tres aminoácidos y está presente en todos los animales vertebrados. Nuestro cuerpo, seamos deportistas o no, produce creatina a través de las proteínas consumidas en los alimentos. La creatina se sintetiza en los riñones y el hígado y se almacena casi por completo en los músculos.
La función principal de la creatina es proporcionar energía para la contracción muscular. La creatina tiene multitud de beneficios, tanto para el rendimiento físico como para la salud. Estos son los principales:
- Mejora tu rendimiento deportivo.
- Aumento de la fuerza.
- Ganancia de masa muscular con mayor facilidad.
- Es un potente antioxidante.
- Se utiliza en la nutrición clínica para enfermedades como la diabetes o neurodegenerativas.
- No produce daño renal.
¿Retiene líquidos? ? Esta es una verdad a medias. Pues sí que retiene líquidos, pero no como la gente se cree.
De hecho todo lo contrario, tu físico mejorará mucho a nivel visual ya que te verás más lleno, más fuerte y robusto.
Y esto es debido a que la retención de líquidos se produce a nivel intracelular.
¿Qué creatina elegir? La más estudiada es la creatina monohidrato. Y no, no todas son iguales. Fíjate en que sea de la patente Creapure, pues es la de mayor calidad y pureza.